Nicht mehr ohne Sonnenschutz! Wie ich täglich Sonnenschutz in meine Hautpflegeroutine integriere

Im letztem Jahr habe ich meine Hautpflege-Routine komplett auf den Kopf gestellt. Gehe regelmäßig zur Kosmetikerin und nutze die Produkte von Dalton. Und es kam ein wichtiger Step dazu: Sonnenschutz. ✌️

Eigentlich viel zu spät. Denn auch wenn es ein wunderbares Gefühl ist die warmen Sonnenstrahlen auf der Haut zu spüren, sollten wir bedenken, dass sie schädliche UV-Strahlen aussendet. Diese können zu vorzeitiger Hautalterung, Sonnenbrand und sogar Hautkrebs führen. Daher ist ein effektiver Sonnenschutz unerlässlich. Und das jeden Tag. Also, schützt nicht nur eure Haut vor Krebs, sondern beugt bereits frühzeitig mit LSF und entsprechenden Cremes nicht nur Falten vor. In diesem Blogpost werde ich euch zeigen, wie ihr Sonnenschutz in eure Hautpflegeroutine integrieren könnt, um eure Haut optimal zu schützen.

UV-Strahlen im Check

Bevor wir über den Sonnenschutz sprechen, ist es wichtig, die Bedeutung von UV-Strahlen zu verstehen. UV-Strahlen bestehen aus UVA-, UVB- und UVC-Strahlen. UVC-Strahlen werden größtenteils von der Erdatmosphäre abgefangen und erreichen die Erdoberfläche nicht. UVA-Strahlen dringen jedoch tief in die Haut ein und sind hauptsächlich für vorzeitige Hautalterung verantwortlich. (Eselbrücke UVA – A steht dann für Alterung). UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand. (Eselsbrück: UVB – B steht dann für Brand). Beide Arten von Strahlen können jedoch Hautkrebs verursachen. Daher ist es wichtig, einen Breitband-Sonnenschutz zu wählen, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen abwehrt.
Schädliche UV-Strahlen wirken 365 Tage im Jahr auf eure Haut. Selbst wenn es bewölkt ist und ihr denkt, dass die Sonne nicht scheint.

Bewölkt, Winter, Homeoffice. Soll ich jeden Tag Sonnenschutz tragen?

Seien wir mal ehrlich, wann tragen wir Sonnenschutz. Meist dann wenn es an den Strand oder an den Pool zum Sonnen geht. Aber nicht nur dann sollten wir unsere Haut schützen, sondern jeden Tag sollten wir bei unserer Hautpflegeroutine auf den passenden Sonnenschutz setzten. Moment, jeden Tag? Ja, auch an bewölkten Tagen oder in den kalten Wintermonaten sollten wir Sonnenschutz verwenden. Dann auch an bewölkten Tagen dringen UV-Strahlen durch die Wolken und können die Haut schädigen. Im Winter reflektiert der Schnee zusätzlich die UV-Strahlen, was die Gefahr eines Sonnenbrands erhöht.

Wie integriere ich Sonnenschutz in meine Hautpflegeroutine?

Die Integration von Sonnenschutz in eure Hautpflegeroutine ist einfacher als ihr denkt. Ich beginne meine morgendliche Routine mit der Reinigung meines Gesichts. Dazu nehme ich einen sanften Reinigungsschaum. Anschließend trage ein Serum, eine Augenpflege und eine Feuchtigkeitscreme auf und lass sie etwas Minuten einziehen. Danach ist es Zeit für den Sonnenschutz. Ich wähle dafür die Sonnencreme mit LSF 50+ von Dalton, um einen hohen Schutz zu gewährleisten. Trage eine ausreichende Menge Sonnencreme auf dein Gesicht, deinen Hals und dein Dekolleté auf und massiere sie sanft ein. Denke daran, dass Sonnenschutz auch auf den Ohren, den Lippen und anderen sichtbaren Körperstellen wichtig ist.

LSF als letzter Schritt in der Hautpflege-Routine. Warum?

Im Gegensatz zu Serum, Gesichtscreme und Co. ist eine Sonnencreme nämlich nicht dazu gedacht, in die Haut einzudringen. Sondern dient dazu die Haut vor der Sonne zu schützen. Dieser Schutz kann gewährleistet werden, wenn Sonnencreme als letzter Schritt in die Hautpflege-Routine integriert wird.

Kann ich nicht nur eine Tagescreme mit UV-Filter nutzen?

Eine Tagescreme mit integriertem UV-Filter bietet einen gewissen Schutz vor Sonnenstrahlen. Eine gute Tagescreme mit einem LSF 30+ spendet bestenfalls Feuchtigkeit, ist reich an aktiven Wirkstoffen und bietet eurer Haut ausreichend Schutz vor schädigenden UV-Strahlen. Sollte eure Tagescreme keinen LSF haben, dann empfehle ich euch den zusätzlichen Gebrauch einer Sonnencreme mit LSF 30+. Trage die Tagescreme zuerst auf und anschließend die Sonnencreme, um einen umfassenden Schutz zu erzielen.

Und was ist mit Make-Up?

Ihr müsst nach dem Auftragen des LSF nicht auf Make-up verzichten. Ihr solltet jedoch ca. 15 Minuten warten, damit die Sonnencreme gut von der Haut aufgenommen wird. Dann könnt ihr Foundation, Concelear und Co ohne Probleme auftragen. Hintergrund: Hautpflege ist dafür konzipiert in die oberen Hautschichten einzudringen. Daher ist es wichtig, der Sonnencreme etwas Zeit zu geben, um einzuziehen. Im Gegensatz zur Hautpflege bleibt Make-up auf der äußeren Schicht der Haut, der Hautoberfläche, und dringt nicht ein und sollte daher immer der letzte Schritt sein.

Kann man eine getönte Tagescreme oder Foundation mit LSF mischen, um den weißen Glanz einer Sonnencreme zu überdecken?

Nein, du solltest eine getönte Tagescreme oder Foundation nicht mit einem Sonnenschutzprodukt mischen, um den typischen weißen Glanz einer Sonnencreme zu überdecken. Um sicherzustellen, dass die Wirksamkeit deines Sonnenschutzes nicht beeinträchtigt wird und du den vollen Schutz erhältst, empfehle ich dir, LSF und Foundation Produkte in Schichten aufzutragen, anstatt sie zu mischen. Eine gute Vorgehensweise ist es, zuerst eine Sonnencrme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 oder höher großzügig aufzutragen. Lasse die Creme etwa 15 Minuten lang einziehen, damit sie ihre volle Wirkung entfalten kann. Anschließend kannst du eine Foundation mit eingebautem LSF auftragen. Dadurch unterstützt du den Langzeitschutz gegen schädliche UV-Strahlen auf deiner Haut.

Tipp: Nicht jede Sonnencreme fürs Gesicht hinterlasst einen weißen Film, mein Tipp die Sonnencreme von Dalton.

Kann man bereits entstandenen Schaden rückgängig machen?

Wenn ihr ab jetzt täglich Cremes mit LSF anwendet, dann entstehen keine weiteren Schäden. Und wenn ihr eure Haut ab jetzt täglich schützt, gebt ihr eurer Haut die Möglichkeit, sich von früheren Schäden zu erholen.

Wie viel Sonnenschutz solltest du auftragen?

Die Menge an Sonnenschutz, die ihr auftragen solltest, ist entscheidend für die Effektivität des Schutzes. Eine Faustregel besagt, dass man etwa einen Teelöffel (ca. 5 ml) Sonnencreme für dein Gesicht verwenden sollte. Wenn ihr zusätzlich Hals und dein Dekolleté schützen wollt, dann erhöht entsprechend die Menge. Achtet darauf, dass ihr den Sonnenschutz großzügig auftragt, um einen ausreichenden Schutz zu gewährleisten.

Wie oft solltest du Sonnenschutz im Gesicht wieder auftragen?

Es ist wichtig, den Sonnenschutz regelmäßig aufzufrischen, um einen kontinuierlichen Schutz zu gewährleisten. Als Faustregel gilt, dass man Sonnencreme etwa alle zwei Stunden erneut auftragen sollte. Wenn ihr schwitzt oder ins Wasser geht, solltet ihr den Sonnenschutz noch häufiger erneuern. Tragt auch nach dem Abtrocknen und nach dem Schwimmen erneut Sonnencreme auf.

Und was ist mit dem Rest von meinem Körper?

Für den Rest eures Körpers empfehle ich, eine separate Sonnencreme zu verwenden, die speziell für den Körper formuliert ist. Achtet darauf, die Sonnencreme großzügig aufzutragen und regelmäßig nachzucremen, insbesondere nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen.

LSF 10, 20 oder 50? welchen sollte ich für meinen Körper nutzen?

Die Wahl des richtigen Lichtschutzfaktors (LSF) ist entscheidend, um unsere Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.

Zunächst einmal sollten wir verstehen, was LSF und SPF bedeuten. LSF steht für Lichtschutzfaktor, während SPF für Sun Protection Factor steht. Beide Begriffe beschreiben dasselbe Konzept, jedoch werden sie in verschiedenen Regionen der Welt unterschiedlich verwendet. LSF wird hauptsächlich in Europa verwendet, während SPF vor allem in den USA und anderen Ländern üblich ist.

Nun zur eigentlichen Frage: Welchen LSF sollte ich verwenden? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von Ihrem Hauttyp und den aktuellen Wetterbedingungen. Es gibt unterschiedliche Hauttypen, die jeweils einen unterschiedlichen Eigenschutz gegenüber UV-Strahlen aufweisen. Die Hauttypen reichen von sehr hell (Typ 1) bis sehr dunkel (Typ 6). Je heller die Haut ist, desto empfindlicher ist sie gegenüber Sonnenbrand und anderen schädlichen Auswirkungen der Sonne. Menschen mit heller Haut sollten daher einen höheren LSF wählen, idealerweise LSF 30 oder höher. Bei dunklerer Haut ist ein LSF von 15 bis 20 oft ausreichend, um einen angemessenen Schutz zu bieten.

Eine weitere wichtige Überlegung ist die Aufenthaltsdauer in der Sonne. Je länger ihr euch der Sonne aussetzen, desto höher sollte der LSF sein. Wenn ihr euchzum Beispiel für längere Zeit am Strand aufhalten, ist ein höherer LSF ratsam, um eure Haut optimal zu schützen. Denkt auch daran, dass Sonnenschutzmittel regelmäßig erneuert werden sollte, besonders nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen.

Viel hilft viel sollte die Devise beim Auftragen der Sonnencreme sein. 

Eine Faustregel für die Menge an Sonnenschutzmittel, die aufgetragen werden sollte, lautet: Verwendet etwa einen Teelöffel (ca. 5 ml) für das Gesicht und etwa eine Handvoll (ca. 30 ml) für den gesamten Körper. Trag dann das Sonnenschutzmittel großzügig auf, um eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten.

Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass der richtige Sonnenschutz nicht nur von der Wahl des LSF abhängt. Zusätzliche Maßnahmen wie das Tragen von Sonnenhüten, Sonnenbrillen und schützender Kleidung sowie das Vermeiden der Mittagssonne tragen ebenfalls zur Minimierung der schädlichen Auswirkungen der Sonne bei.

Unterschiedliche Formen von Sonnenschutz für den Körper – Creme, Spray, Öl, Stick

Es gibt verschiedene Formen von Sonnenschutzprodukten für den Körper, darunter Cremes, Sprays, Öle und Sticks. Die Wahl der Form hängt von euren persönlichen Vorlieben und dem gewünschten Anwendungskomfort ab. Cremes sind einfach aufzutragen und bieten eine gute Abdeckung. Sprays können bequem auf größeren Körperpartien verwendet werden, erfordern jedoch eine gleichmäßige Verteilung. Öle bieten neben dem Sonnenschutz auch eine pflegende Wirkung für die Haut. Sticks eignen sich besonders gut für empfindliche Bereiche wie Lippen, Nase und Ohren.

After Sun – Alles zur Pflege nach dem Sonnenbad

Nach dem Sonnenbaden ist es wichtig, die Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwendet nach dem Sonnenbad eine After Sun Lotion oder Gel, um die Haut zu kühlen und zu pflegen. Achtet auf Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Bisabolol aus der Kamille oder Panthenol, die beruhigende Eigenschaften haben. Tragt die After Sun Pflege großzügig auf den gesamten Körper auf und wiederholt dies bei Bedarf.

Sonnenschutz sollte ein wesentlicher Bestandteil unserer Hautpflegeroutine sein und darf nicht vernachlässigt werden. Indem ihr einen Sonnenschutz, vorzugsweise eine Sonnencreme mit LSF 50+, in eure tägliche Routine integriert, könnt ihr eure Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen und eure Gesundheit langfristig bewahren. Denkt daran, den Sonnenschutz regelmäßig aufzufrischen und auch den Rest eures Körpers zu schützen. Genießt die Sonne verantwortungsbewusst und achte auf eure Haut!

Verwendet Sonnenschutz. Jeden. einzelnen. Tag.

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Wie sieht es bei euch aus? Tragt ihr täglich LSF?

[Alex][ᴬⁿᶻᵉⁱᵍᵉ]